Kitaperlu tahu maka lari estafet untuk pelari 4 x 100 meter, proses pergantian tongkat dilakukan dengan jarak 20 meter dan lebar 1,2 meter. Sedangkan untuk sar yang digunakan oleh pelari pertama ini adalah start yang jongkok dan untuk pelari kedua, ketiga dan keempat, gunakan start berdiri. Untukmemenangkan sebuah pertandingan lari jarak pendek, 15Kesalahan Saat Berlari. 1. Pola lari asimetris. Maksud dari pola lari asimetris adalah menaruh terlalu banyak beban pada salah satu sisi tubuh sehingga menimbulkan ketidakseimbangan dalam berlari. Jika seorang pelari melakukan ketidakseimbangan ini maka pada akhirnya akan menyebabkan rasa sakit pada tubuh. 2. Lutut dan pinggul tidak sejajar. Jarakyang ditempuh oleh pelari dalam lari jarak pendek adalah 100 meter, 200 meter, dan 400 meter. Perlombaan lari jarak pendek dalam dunia atletik sering disebut sebagai sprint atau lari cepat. Selainkecepatan lari, hal lain yang harus dimiliki oleh pelari jarak pendek adalah terhadap peraturan perlombaan. Sebab, seorang pelari jarak pendek bisa saja didiskualifikasi dari lomba apabila dia melanggar peraturan yang berlaku. Baca juga: Ayunan Lengan Saat Melakukan Lari Jarak Pendek atau Sprint. m4Ks. Lari Jarak Pendek SprintPengertian, Nomor, Pengetahuan Dasar, Teknik dan Peraturan Lari Jarak Pendek Sprint Lengkap – Lari jarak pendek atau lari sprint adalah salah satu cabang olahraga lari yang menempuh jarak antara 50-400 m. Untuk itu, kebutuhan utama lari jarak pendek adalah kecepatan. Kecepatan dalam lari jarak pendek merupakan hasil kontraksi yang kuat dan cepat dari otot-otot yang diubah menjadi gerakan halus lancer dan efisien. Seorang pelari jarak pendek disebut sprinter yang potensial dapat dilihat dari komposisi atau susunan serabut otot persentase serabut otot cepat fast twitch lebih besar atau tinggi dengan kemampuan hingga 40 kali perdetik dalam vitro dibanding dengan serabut otot lambat slow twitch dengan kemampuan hingga 10 kali perdetik dalam vitro. Maka, seorang pelari jarak pendek itu dilahirkan/bakat bukan dibuat. Lari jarak pendek atau sprint adalah salah satu jenis lari yang dilakukan dengan kekuatan dankecepatan penuh sepanjang garis lintasan dari start hingga finish dimana pemenang ditentukan berdasarkan catatan waktu yang paling singkat. Agar bisa menang, seorang pelari jarak pendek disebut sprinter membutuhkan reaksi yang cepat, kecepatan yang baik, lari yang efisien dan ketepatan saat melakukan start, dan juga berusaha mempertahankan kecepatan dari awal hingga garis finish Ada 3 tiga nomor lari jarak pendek atau sprint ini yaitu lari jarak 100 meter, 200 meter dan 400 meter. Adisasmita 199235 Menurut Adisasmita, lari jarak pendek atau sprint adalah semua nomor lari yang dilakukan dengan kecepatan penuh sprint atau kecepatan maksimal, sepanjang jarak yang ditempuh. Syarifudin dan Muhadi 199241 Menurut Syarifudin dan Muhadi, Lari jarak pendek atau lari cepat sprint adalah cara lari dimana atlet harus menempuh seluruh jarak dengan kecepatan semaksimal mungkin. Artinya harus melakukan lari yang secepat-cepatnya dengan mengerahkan seluruh kekuatannya mulai awal mulai dari start sampai melewati garis akhir finish. Mujahir 2007 Menurut Mujahir, Sprint atau lari jarak pendek adalah perlombaan lari yang semua para pelarinya dengan kecepatan yang sangat penuh dengan menempuh jarak 100 meter, 200 meter, dan 400 meter. Muhtar 201112 Menurut Muhtar, Lari jarak pendek sprint adalah suatu cara untuk berlari dimana atlet harus menempuh seluruh jarak dengan kecepatan semaksimal mungkin. Artinya harus melakukan lari yang secepat-cepatnya dengan mengerahkan seluruh kekuatannya mulai awal start sampai melewati garis akhir finish. Ada tiga jenis nomor dalam lari jarak pendek dan ketiganya berdasarkan jarak yang harus ditempuh oleh para spinter yaitu nomor 100 meter, 200 meter, dan 400 meter. Ketiga jenis nomor lari sprint ini memiliki beberapa perbedaan, selain dari jarak itu sendiri, teknik dan management energi yang harus dikuasai atlet lari sedikit berbeda. Biasanya, pada jarak 100 meter pelari memaksimalkan seluruh tenaganya untuk berlari secepat mungkin sampai ke garis finish, sementara pada jarak yang lebih jauh, ada saat dimana para atlet harus mengatur kecepatannya, misalnya ia akan berlari dengan kecepatan penuh pada jarak 50 meter sebelum garis finish. Pengetahuan Dasar Lari Jarak Pendek Menurut Bompa 1999, hal-hal dasar yang harus diketahui pelari jarak pendek diantaranya yaitu Saat berlari tubuh sedikit condong ke depan, kedua lengan sedikit fleksi 90 derajat dan diayunkan searah dengan gerakan saat berlari. Otot-otot bagian depan dan kedua lengan tetap dalam keadaan rileks. Tungkai bawah ditolakan dengan kuat hingga lurus, dan pengangkatan pada depan diusahakan hingga posisi sejajar dengan tanah. Pinggang tetap dalam posisi ketinggian yang sama selama berlari. Saat mencapai finish, badan dicondongkan dengan serentak ke depan agar bagian dada menyentuh pita. Teknik Start Lari Jarak Pendek Start adalah suatu persiapan awal seorang pelari sebelum melakukan gerakan berlari. Tujuan start dalam lari jarak pendek yaitu mengoptimalkan pola lari cepat. Secara umum, ada 3 tiga macam teknik start dalam lari jarak pendek, diantaranya yaitu Start Pendek Bunch Start Cara start pendek ini yaitu kaki kiri di depan dan lutut kaki kanan diletakkan di sebelah kaki kiri sekitar satu kepal. Kedua tangan diletakkan di belakang garis start dengan jari-jari rapat dan ibu jari terpisah. Start Menengah Medium Start Cara start menengah ini yaitu kaki kiri di depan, lutut kaki kanan diletakkan di sebelah kanan tumit kaki kiri jaraknya sekitar satu kepal. Kedua tangan diletakkan di belakang garis start dengan empat jari-jari rapat dan ibu jari terpisah. Start Panjang Long Start Cara start panjang ini yaitu kaki kiri diletakkan di depan lutut kaki kanan di belakang kaki kiri, jaraknya sekitar satu kepal. Kedua tangan diletakkan di belakang garis start dengan jari-jari rapat dan ibu jari terpisah. Menurut Bompa 1999, ada 3 tiga urutan atau langkah teknik start lari jarak pendek berdasarkan aba-aba, diantaranya yaitu Aba-Aba Bersedia Setelah starter memberikan aba-aba bersedia, posisi badan seorang pelari yaitu menempatkan kedua kakinya menyentuh blok depan dan belakang, lutut kaki belakang diletakkan di tanah, terpisah selebar bahu. Jari-jari tangan membentuk V terbalik dan kepala dalam keadaan datar dengan punggung, sedangkan mata tetap menatap lurus ke bawah. Aba-Aba Siap Setelah ada aba-aba siap, posisi badan seorang pelari yaitu lutut ditekan ke belakang, lutut kaki depan ada dalam posisi membentuk sudut siku-siku 90 derajat, sedangkan kaki belakang pelari membentuk 120-140 derajat dan posisi pinggang sedikit diangkat lebih tinggi dari bahu, tubuh sedikit condong ke depan, dan juga bahu agak maju ke depan dari dua tangan. Aba-Aba Yaak Setelah starter memberikan aba-aba, maka gerakan seorang pelari adalah badan diluruskan dan diangkat pada saat kedua kaki menolak atau menekan keras pada start blok, dan kedua tangan diangkat dari tanah secara bersamaan untuk kemudian diayunkan bergantian. Kaki belakang mendorong lebih kuat, dorongan kaki depan sedikit demi sedikit, tapi tidak lama, kaki belakang diayunkan ke depan dengan cepat sedangkan badan condong ke depan, lutut dan pinggang diluruskan penuh pada saat akhir dorongan. Teknik Lari Jarak Pendek Menurut Purnomo 200733, terdapat dua tahap dalam berlari cepat, diantaranya yaitu Fase Topang Fase topang ini bertujuan untuk memperkecil hambatan saat menyentuh tanah dan memaksimalkan dorongan ke depan. Fase topang terdiri dari topang depan dan topang dorong. Teknik fase topang ini yaitu Mendarat pada telapak kaki. Lutut kaki topang bengkok harus minimal pada saat amortasi. Kaki ayun dipercepat, pinggang, sendi lutut dan mata kaki dari kaki topang harus diluruskan kuat-kuat pada saat bertolak. Paha kaki ayun naik dengan cepat ke posisi horizontal. Fase Layang Fase layang ini bertujuan untuk memaksimalkan dorongan ke depan dan untuk mempersiapkan suatu penempatan kaki yang efektif saat menyentuh tanah. Teknik fase layang ini yaitu Lutut kaki ayun bergerak ke depan dan ke atas. Lutut kaki topang bengkok dalam fase pemulihan, ayunan lengan aktif tapi rileks. Kaki topang bergerak ke belakang. Teknik Melewati Garis Finish Seorang pelari dikatakan sudah mencapai garis finish, jika bagian-bagian tubuhnya sudah dalam bidang vertikal dari sisi terdekat garis finish, sesuai dengan peraturan dan garis yang disediakan. Bagian tubuh yang dimaksud yaitu kepala, leher, lengan dan kaki. Menurut Muhtar 201114, ada tiga teknik melewati garis finish pada lari jarak pendek, yaitu Menjatuhkan dada ke depan. Menjatuhkan salah satu bahu ke depan. Lari secepat-cepatnya hingga beberapa meter melewati garis finish. Teknik yang sering dilakukan sprinter yaitu dengan menjatuhkan dada ke depan jika ada beberapa pelari yang bersamaan melewati garis finish, maka pelari yang anggota tubuhnya menyentuh pita terlebih dahulu yang menjadi pemenangnya. Peraturan Lari Jarak Pendek Peraturan perlombaan lari jarak pendek diatur dan ditetapkan oleh induk organisasi atletik internasional IAAF International Amateur Atloetik Federation atau tingkat nasional PASI Persatuan Atletik Seluruh Indonesia. Peraturan Perlombaan Adapun peraturan dalam perlombaan lari jarak pendek atau sprint yaitu Garis start dan finish dalam lintasan lari ditunjukkan dengan sebuah garis selebar 5 cm siku-siku dengan batas tepi dalam lintasan. Jarak perlombaan harus diukur dari tepi garis start ke tepi garis fnish terdekat dengan garis start. Aba-aba yang digunakan dalam lomba lari jarak pendek yatu “bersedia”, “siap” dan “ya” atau bunyi pistol. Semua peserta lomba lari mulai berlari pada saat aba-aba “ya” atau bunyi pistol yang ditembakkan ke udara. Peserta yang membuat kesalahan pada saat start harus diperingatkan maksimal 3 kali kesalahan. Lomba lari jarak pendek pada perlombaan besar dilakukan empat tahap, yaitu babak pertama, babak kedua, babak semi final, dan babak final. Babak pertama akan diadakan jika jumlah peserta banyak, pemenang I dan II tiap heat berhak maju ke babak berikutnya. Diskualifikasi atau Hal-hal yang Dianggap Tidak Sah Hal-hal yang dianggap tidak sah dalam lari jarak pendek yaitu Melakukan kesalahan start lebih dari tiga kali. Memasuki lintasan pelari lain. Mengganggu pelari lain. Keluar dari lintasan. Terbukti memakai obat perangsang. Sarana dan Peralatan Lari Jarak Pendek Lintasan Perlombaan lari jarak pendek dilakukan di lapangan yang dibuat lintasan atau ban. Lintasan atau ban perlombaan berjumlah delapan buah. Lebar setiap lintasan yaitu 1,22 meter. Peralatan Alat yang digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek, diantaranya yaitu sepatu spikes, start block, tiang finish, stopwatch, dan bendera start atau pistol. Demikian penjelasan tentang Lari Jarak Pendek SprintPengertian, Nomor, Pengetahuan Dasar, Teknik dan Peraturan Lari Jarak Pendek Sprint Lengkap . Semoga postingan ini bermanfaat bagi pembaca - Lari jarak pendek merupakan lomba lari dengan jarak tempuh 100-400 meter. Pada ajang internasional seperti Olimpiade, tiga nomor lari jarak pendek yang dilombakan adalah 100 meter, 200 meter, dan 400 meter. Mengutip modul Mengejar Prestasi, Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket C Setara SMA/MA Kelas XII 2020, tujuan lari jarak pendek adalah untuk memaksimalkan kecepatan horizontal, yang dihasilkan oleh dorongan badan ke jarak pendek disebut juga dengan istilah lari cepat atau sprint. Lari jarak pendek bisa dilakukan baik oleh pelari putra maupun putri. Seorang pelari jarak pendek biasanya dipanggil dengan sebutan sprinter. Baca juga Prinsip Lari Jarak Pendek Teknik start atau awalan yang digunakan dalam lomba lari jarak pendek adalah start jongkok atau crouching start. Adapun, aba-aba yang digunakan pada start lari jarak pendek adalah "Bersedia", "Siap", dan "Yak" atau bunyi pistol start. Hal-hal yang harus diperhatikan dalam gerak lari jarak pendek / ANDREAS LUKAS ALTOBELI Pelari Indonesia Lalu Muhammad Zohri beradu kecepatan dengan pelari lainnya saat babak final Lari 100 meter Putra Asian Games ke-18 Tahun 2018 di Stadion Utama Gelora Bung Karno Senayan, Jakarta Pusat, Minggu 26/8/2018. Lalu Muhammad Zohri gagal persembahkan medali. Baca juga Teknik Dasar Lari Jarak PendekDikutip dari modul Lincahnya Gerakanku 2020, pada jarak 100 meter pelari akan memaksimalkan seluruh tenaganya untuk berlari secepat mungkin hingga mencapai garis finis. Sementara itu, pada jarak lebih jauh, pelari harus mengatur kecepatannya dan melakukan sprint pada jarak 50 meter sebelum garis finis. Dalam lari jarak pendek sendiri ada tiga teknik dasar yaitu teknik start, sikap tubuh saat berlari, dan teknik mencapai garis finis. Agar bisa memaksimalkan kecepatan dalam lomba lari jarak pendek, seorang pelari harus menguasai ketiga teknik dasar tersebut. Baca juga Sikap Badan yang Benar dalam Lari Jarak Pendek Selain itu, seorang pelari juga harus memperhatikan hal-hal dalam gerak lari jarak pendek. 1. Langkah kaki ke depan dilakukan dengan cara mengangkat lutut sampai ke sekitar pinggang secara bergantian secara cepat. 2. Sikap badan saat berlari adalah berdiri tegap. 3. Posisi kaki belakang yang benar saat menolak dari tanah pada prinsip dasar lari jarak pendek adalah tertendang lurus. 4. Pandangan ke arah depan sekitar 10 meter. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. - Lari adalah jenis olahraga yang digemari banyak orang. Sebab, olahraga lari mudah untuk dilakukan dan tidak perlu mengeluarkan biaya mahal. Lari juga menjadi kegiatan olahraga favorit banyak orang karena memiliki menfaat yang besar bagi kesehatan dan kebugaran dari Health, olahraga lari adalah cara tercepat untuk membakar kalori. Oleh karenanya, lari bisa mengurangi penyakit-penyakit yang disebabkan oleh obesitas seperti hipertensi, diabetes, jantung, dan lain sebagainya. Selain itu, rutin melakukan olahraga lari juga bisa membuat sirkulasi darah menjadi lancar sehingga mencegah terjadinya penyakit jantung koroner. Baca juga 5 Manfaat Jogging Selama 15 MenitManfaat lain dari olahraga lari adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Adapun, daya tahan tubuh diperlukan untuk menghindarkan dari serangan berbagai penyakit. Selain menjadi salah satu pilihan aktivitas olahraga sehari-hari, lari juga menjadi jenis olahraga prestasi. Tak sedikit orang yang menekuni olahraga lari kemudian mengikuti kompetisi atau lomba lari profesional. Meski mudah dilakukan, ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat melakukan olahraga lari. Baca juga Mengenal Wissel Zone dalam Lari Estafet Mengutip situs web Planet Sports, berlari dengan koordinasi gerak yang baik akan dapat menghemat banyak tenaga dan juga terhindar dari cedera. Lari Jarak Pendek Sprint Lari jarak pendek atau sprint adalah salah satu jenis lari yang dilakukan dengan kekuatan dan kecepatan penuh sepanjang garis lintasan dari start hingga finish dimana pemenangnya ditentukan berdasarkan catatan waktu yang paling tiga jarak lintasan yang dilombakan pada lari jarak pendek, yaitu lari jarak 100 meter, 200 meter dan 400 mendapatkan kemenangan, seorang pelari jarak pendek membutuhkan reaksi yang cepat, kecepatan yang baik, lari yang efisien dan ketepatan saat melakukan start, serta berusaha mempertahankan kecepatan dari awal hingga mencapai garis finish Widodo, 2010. a. Pengetahuan Dasar Lari Jarak Pendek Sebelum melangkah ke teknik berlari cepat, seorang pelari harus mengetahui pengetahun dasar berlari cepat atau lari jarak pendek. Menurut Bompa 1999, hal-hal dasar yang harus diketahui pelari jarak pendek adalah sebagai berikutTubuh sedikit condong ke depan saat berlari, kedua lengan sedikit fleksi 90 derajat dan diayunkan searah dengan gerakan saat bagian depan dan kedua lengan tetap dalam keadaan bawah ditolakan dengan kuat sampai lurus, dan pengangkatan pada depan diusahakan sampai posisi sejajar dengan tetap dalam posisi ketinggian yang sama selama mencapai finish, badan dicondongkan dengan serentak ke depan untuk mengantarkan bagian dada menyentuh pita. b. Teknik Start Lari Jarak Pendek Start adalah suatu persiapan awal seorang pelari sebelum melakukan gerakan berlari. Tujuan utama dari start dalam lari jarak pendek adalah mengoptimalkan pola lari cepat Purnomo 2007 23. Terdapat tiga macam teknik start dalam lari jarak pendek, yaitu sebagai berikut1. Start Pendek Bunch Start.Kaki kiri di depan dan lutut kaki kanan diletakkan di sebelah kaki kiri sekitar satu kepal. Kedua tangan diletakkan di belakang garis start dengan jari-jari rapat dan ibu jari 01. Start Pendek2. Start Menengah Medium Start.Kaki kiri di depan, lutut kaki kanan diletakkan di sebelah kanan tumit kaki kiri jaraknya sekitar satu kepal. Kedua tangan diletakkan diletakkan di belakang garis start dengan empat jari-jari rapat. Ibu jari terpisah. Gambar 02. Start Menengah3. Start Panjang Long Start.Kaki kiri diletakkan di depan lutut kaki kanan di belakang kaki kiri, jaraknya sekitar satu kepal. Kedua tangan diletakkan di belakang garis start dengan jari-jari rapat dan ibu jari 03. Start Panjang Menurut Bompa 1999, terdapat tiga urutan atau langkah-langkah teknik start lari jarak pendek, yaitu dijelaskan berdasarkan aba-aba sebagai berikut Gambar 04. Gerakan Lari Aba-aba Bersedia Setelah starter memberikan aba-aba bersedia, maka pelari akan menempatkan kedua kakinya menyentuh blok depan dan belakang, kemudian lutut kaki belakang diletakkan di tanah, terpisah selebar bahu. Jari-jari tangan membentuk V terbalik dan kepala dalam keadaan datar dengan punggung, sedangkan mata tetap menatap lurus ke bawah. Gambar 05. Gerakan Lari Aba-aba Siap Setelah ada aba-aba siap, posisi badan seorang pelari adalah lutut ditekan ke belakang, lutut kaki depan ada dalam posisi membentuk sudut siku-siku 90 derajat, sedangkan kaki belakang pelari membentuk 120-140 derajat. Dan posisi pinggang sedikit diangkat lebih tinggi dari bahu, tubuh sedikit condong ke depan, serta bahu agak maju ke depan dari dua tangan. Setelah seorang starter memberikan aba-aba, maka gerakan seorang pelari adalah badan diluruskan dan diangkat pada saat kedua kaki menolak atau menekan keras pada start blok, dan kedua tangan diangkat dari tanah secara bersamaan untuk kemudian diayunkan bergantian. Kaki belakang mendorong lebih kuat, dorongan kaki depan sedikit demi sedikit, namun tidak lama, kaki belakang diayunkan ke depan dengan cepat sedangkan badan condong ke depan, lutut dan pinggang diluruskan penuh pada saat akhir dorongan. Gambar 06. Gerakan Aba-aba Yaak c. Teknik Lari Jarak Pendek Menurut Purnomo 200733, terdapat dua tahap dalam berlari cepat, yaitu dijelaskan sebagai berikut a Fase TopangFase topang bertujuan untuk memperkecil hambatan saat menyentuh tanah dan memaksimalkan dorongan ke depan. Fase topang terdiri dari topang depan dan topang dorong. Adapun tekniknya adalah sebagai berikut Mendarat pada telapak kaki topang bengkok harus minimal pada saat ayun dipercepat, pinggang, sendi lutut dan mata kaki dari kaki topang harus diluruskan kuat-kuat pada saat kaki ayun naik dengan cepat ke suatu posisi horizontal. Gambar 07. Fase Topang b Fase Layang Fase layang bertujuan untuk memaksimalkan dorongan ke depan dan untuk mempersiapkan suatu penempatan kaki yang efektif saat menyentuh tanah. Adapun tekniknya adalah sebagai berikutLutut kaki ayun bergerak ke depan dan ke kaki topang bengkok dalam fase pemulihan, ayunan lengan aktif namun topang bergerak ke belakang. Gambar 08. Fase Layang d. Teknik Melewati Garis Finish Pelari dikatakan sudah mencapai garis finish, apabila bagian-bagian tubuhnya sudah dalam bidang vertikal dari sisi terdekat garis finish, sesuai dengan peraturan dan garis yang telah disediakan. Bagian tubuh yang dimaksud adalah kepala, leher, lengan dan kaki. Menurut Muhtar 201114, terdapat tiga teknik pada saat melewati garis finish pada lari jarak pendek, yaituMenjatuhkan dada ke salah satu bahu ke secepat-cepatnya sampai beberapa meter melewati garis finish. Gambar 09. Memasuki Garis Finish Teknik yang sering dilakukan adalah dengan menjatuhkan dada ke depan apabila ada beberapa pelari yang bersamaan melewati garis finish, maka pelari yang anggota tubuhnya menyentuh pita terlebih dahulu merupakan lebih jelas simak video teknik lari jarak pendek berikut ini. e. Peraturan Perlombaan Lari Jarak Pendek Peraturan perlombaan lari jarak pendek diatur dan ditetapkan oleh induk organisasi atletik internasional IAAF International Amateur Atloetik Federation atau tingkat nasional PASI Persatuan Atletik Seluruh Indonesia. a Peraturan Perlombaan Garis start dan finish dalam lintasan lari ditunjukkan dengan sebuah garis selebar 5 cm siku-siku dengan batas tepi dalam lintasan. Jarak perlombaan harus diukur dari tepi garis start ke tepi garis fnish terdekat dengan garis yang digunakan dalam lomba lari jarak pendek adalah "bersedia", "siap" dan "ya" atau bunyi peserta lomba lari mulai berlari pada saat aba-aba "ya" atau bunyi pistol yang ditembakkan ke yang membuat kesalahan pada saat start harus diperingatkan maksimal 3 kali kesalahan.Lomba lari jarak pendek pada perlombaan besar dilakukan empat tahap, yaitu babak pertama, babak kedua, babak semi final, dan babak pertama akan diadakan apabila jumlah peserta banyak, pemenang I dan II tiap heat berhak maju ke babak berikutnya. b Diskualifikasi atau Hal-hal yang Dianggap Tidak Sah Hal-hal yang dianggap tidak sah dalam lari jarak pendek yaitu Melakukan kesalahan start lebih dari tiga lintasan pelari pelari dari memakai obat perangsang. c Sarana dan Peralatan Lari Jarak Pendek Lintasan. Perlombaan lari jarak pendek dilakukan di lapangan yang dibuat lintasan atau ban. Lintasan atau ban perlombaan jumlahnya ada delapan buah. Lebar setiap lintasan berukuran 1,22 Alat yang digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek, misalnya sepatu spikes, start block, tiang finish, stopwatch, dan bendera start atau pistol. fi2rabriankh1 fi2rabriankh1 Penjaskes Sekolah Menengah Atas terjawab • terverifikasi oleh ahli Iklan Iklan 37edisusilautama 37edisusilautama Pemberi aba aba lomba lari disebut STARTER Tangk you Makasih Makasih ya makasih ya kak yang cantik atas bantuan nya makasih bu/pak Iklan Iklan Pertanyaan baru di Penjaskes buatlah soal essay berjudul aktivitas kebugaran untuk kesehatan kelas 7 bab 2​ pembinaan prestasi olahraga Indonesia jangka pendek​ bagaimana strategi pemerintah daerah dalam pembinaan prestasi olahraga​ sebutkan macam macam gaya renang​ Prinsip gerak langkah keseimbangan adalah setiap melangkah disertai.... a. kedua lengan diayun b. tepuk tangan c. kedua lutut mengeper d. kedua lutut … diluruskan e. kedua kaki jinjit​ Sebelumnya Berikutnya Iklan

yang memberikan instruksi seorang pelari saat melakukan lomba lari adalah